カフェイン 妊婦

【写真付き】カフェイン大好きな妊婦さん必見!いまいち分からないカフェイン摂取量について

 

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カフェインが大好きな妊婦さんは必見!の内容です。

 

何が好きって…コーヒーね。

 

コーヒーが好きなそこのあなた!

私もね、本当にコーヒーが大好きなんです。

 

妊婦=コーヒーが飲めない

 

って発覚したときは本当につらかった。

 

でも!

  • カフェイン摂取量200 mgまでならいい
  • マグカップ2杯までならいい

 

なんて情報をよく耳にしませんか?

 

え…それって実際どのくらいよ?

 

  • カフェイン200 mgがどのくらいか分からない
  • マグカップの大きさは?

 

など、ちょっとした疑問って出てきますよね。

 

この記事ではそんなちょっとしたカフェインの疑問を解決して頂ける内容になっています。

 

お腹の赤ちゃんもコーヒーもどっちも大切だもの。

 

カフェインが与える母子への影響なんて記事を読んでいると、ゾッとするようなことがかかれていたりしますよね。

 

ここではそんな恐ろしいことは考えず、コーヒーが大好きな妊婦さんがどのくらいならコーヒーを飲んでいいのか、分かり易く!をモットーに記事を作成しました。

 

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カフェイン大好きな妊婦さん必見!いまいち分からないカフェイン摂取量について

カフェイン 妊婦

 

私自身、現在妊娠中で、食生活にも気を付けなければいけない時期。

 

お酒やタバコは徹底してダメ!と言われているけど…

 

コーヒーなどのカフェインにはちゃんとした決まりがないから、「本当に大丈夫?」となっている妊婦さんも多いと思います。

 

まずここでお伝えしておきたいことは…

 

コーヒーは飲んでいい

 

徹底してカフェインを体内に入れまいとしている方もたまにいますよね。

 

え、そんなに徹底するの?

 

…と、少しズボラな私には真似できないくらいちゃんとしている妊婦友達もいます。

 

人によって違うから、分からなくなるのよね。

 

旦那
本当のところはどうなの?

 

あなたの旦那さんも心配してるんじゃない?

 

旦那さんにも伝えてあげて下さいね。

 

1日マグカップ2杯までは大丈夫

 

厚生労働省のHPにも載ってるんだから!

 

旦那さんに見せてあげて

厚生労働省公式ホームページ

 

【1日マグカップ2杯まで】を無視するのはちょっと怖いから、その規定は守りつつ、カフェイン大好きな妊婦さんが毎日美味しくコーヒーを頂けるようにまとめました。

 

マグカップ1杯ってどのくらい?

カフェイン 妊婦

 

マグカップはお家によってそれぞれですから、お家にあるマグカップを基準に2杯…と考えるのは違います。

 

私のマグカップはめっちゃデカいよ。

 

なので、ここでは量(ml)で考えて頂きたいと思います。

 

コーヒー100mlあたり60mg

 

カフェインの摂取量はだいたいこう言われています。

 

100mlのコーヒーを飲むと、60mgのカフェインを摂取するということは理解して頂けましたか?

 

  • ドリップ

それぞれコーヒーの飲み方がありますが、量(ml)はだいたいと言えど、把握できると思います。

 

粉で考えてみよう!

 

NESCAFEでみてみます

カフェイン 妊婦

 

このNESCAFEには、140mlのお湯にスプーン1~2杯と記載されています。

 

カフェイン 妊婦

 

カフェインの摂取目安=1日200mg

 

つまり、140mlのコーヒーを淹れたなら、カフェインの摂取量は約90mg

 

このNESCAFEを飲む場合は、1日2杯(280ml)でちょうど1日のカフェイン摂取量(200mg)になるということです。

 

私のように大きなマグカップで飲んでいるという方は量(ml)で確認してみて下さいね!

 

マグカップで考えると1日1杯~3杯と、個人差が出てきます。

 

元々アメリカンが好きという方は、粉の量が他の方より少ないと思いますので、1杯(140ml)のカフェイン摂取量も少なくなります。

 

そうなってくるとややこしくなっちゃうけど。

 

記載されている表記をよく確認して、量(ml)で考えるのが1番分かり易いと思いますよ♪

 

足りないときはノンカフェインで!

カフェイン 妊婦

 

妊婦になって購入した「カフェイン99.7%までカットのおいしいコーヒー」を紹介しておきます(笑)

 

西松屋で500円くらいで買った気がする!

 

1日のカフェイン摂取量が200mgになるように、コーヒーを実際に淹れてみて

少ない!!!

と思った方も多いと思います。

 

そんな方には追加でノンカフェインのコーヒーをおすすめします。

 

どんだけ飲むんだって話かもしれませんが、産休に入ったりお家で過ごす時間が多くなると、いつも以上にコーヒーが飲みたくなります。

 

私だけ?

 

「休憩と言えばコーヒー!」な私には、ノンカフェインのコーヒーが必要不可欠だと最近しみじみ思うんですよ。

 

でもやっぱり…

味は物足りなく感じちゃいます。

 

コーヒー感は味わえるよ。

 

私のお家では、毎朝旦那が豆を挽いてコーヒーを淹れてくれるのですが…

 

旦那の淹れたコーヒーが飲みてぇよおおぉぉぉおお!

 

と、1日過ごしていると何度か叫びます。

 

でも我が子の為だと思って頑張ります。

 

旦那
コーヒー1杯に俺も付き合ってる。

 

いいやつなのよ、嫁ながら言っちゃう。

 

考えすぎもよくないと思う(個人的に)

カフェイン 妊婦

 

信頼できる助産師さんの受け売りでお話ししますね。

 

妊娠初期のとき誰もが心配する流産ですが、何かが原因で流産になる訳ではないそうです。

 

流産する人はどんなに気を付けてても流産してしまうし、流産しない人は何をしても流産しないと、妊娠が分かったとき、その助産師さんが言ってくれました。

 

それと同じよ。

 

カフェイン摂取のしすぎによって

 

  • 胎児の発育の遅れ
  • 乳幼児突然死症候群のリスクが高まる

 

などの危険性を促す情報が溢れかえっていますが、私はそこまで深くは考えなくていいと思うんです。

 

マタニティライフを一緒に楽しみましょう♪

 

「アレもコレもダメだと考えすぎるのはよくないよ」と言ってくれた助産師さんの言葉があったおかげで、コーヒーももっと飲んでいいんじゃね?と思っちゃう(笑)ときもありますが…そこは我慢しています。

 

コーヒーが大好きなのに、1杯も飲まないなんて勿体無いですよ♪

 

いまいち分からないカフェイン摂取量について「まとめ」

カフェイン 妊婦

 

お家のマグカップにはいったい何mlのコーヒーを淹れることができるのか…改めて確認してみて下さいね♪

 

もっと飲めることが判明するかも♪

 

不安に思うこともたくさんあるかもしれませんが、一緒に頑張りましょうね♪

 

 

他にも記事をたくさんアップしてるので、ぜひチェック✔してね!

 

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最後までご覧くださりありがとうございました♪

 

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